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[华南] 广州地区周末有氧登山活动资料专帖,不断更新中。欢迎补充!

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发表于 2009-2-26 12:03:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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双龙线:是指从龙眼洞森林公园-龙洞水库(又名筲基窝水库),是一条比较适合初次徒步爬山拉练的固定线路,较弱体力需耗时5小时以上,普通体力4小时左右,良好体力约3小时内。对户外经验和徒步经验无特别要求,普通人即可参加。

龙凤线:是指从龙眼洞森林公园-凤凰山,是一条登山穿越爱好者拉练固定线路,普通体力6小时左右,良好体力约5小时内。需要一定的徒步经验,配备初级户外行走装备。

龙火线:是指从龙眼洞森林公园-火炉山,是一条登山穿越发烧友拉练固定线路,普通体力7小时左右,良好体力约6小时内。需要一定户外经验和徒步经验,配备较齐全的户外行走装备。

火帽线:从火炉山-帽封山,是一条登山穿越爱好者定期拉练线路,需要有超强的体能储备和较强恢复能力,以及良好的户外穿越经验,并配备较为专业的行走装备。

龙帽线:是指从龙眼洞森林公园-帽封山,是一条登山穿越发烧友定期拉练线路,需要有超强的体能储备和较强恢复能力,以及良好的户外穿越经验,并配备较为专业的行走装备。
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 楼主| 发表于 2009-2-26 12:05:57 | 显示全部楼层

上述登山线路交通提示

户外装备团购
本帖最后由 tiger 于 2009-11-5 11:21 编辑

28路
市区线路 (天平架06:00-21:30 龙洞06:20-21:35) 一汽巴士
全程二元
天平架总站 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞路口 - 迎龙路 - 龙眼洞森林公园 - 迎龙路北 - 兆联工业区 - 龙洞(龙逸山庄)总站(共18站)
30路
市区线路 (龙洞06:15-21:45 瑶台06:00-22:00) 一汽巴士
全程二元
上行:龙洞(广东金融学院)总站 - 广东化工制药学院 - 广东外贸学院 - 龙洞北 - 龙眼洞森林公园 - 迎龙路 - 龙洞路口 - 世纪绿洲 - 植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 省军区 - 军体院 - 白云区医院 - 广州体院 - 广州大道中 - 天河立交 - 动物园南门 - 广东工大 - 白云宾馆 - 广东电视台 - 小北 - 电视塔 - 越秀公园北门 - 省妇幼 - 王圣堂 - 瑶台 - 瑶台(美博城)总站(共35站)
下行:瑶台(美博城)总站 - 王圣堂 - 省妇幼 - 市客运站(广州火车站) - 电视塔 - 小北 - 花园酒店 - 广东工大 - 动物园南门 - 天河立交 - 广州大道中 - 广州体院 - 白云区医院 - 军体院 - 省军区 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞路口 - 迎龙路 - 龙眼洞森林公园 - 龙洞北 - 广东外贸学校 - 广东化工制药学院 - 龙洞(广东金融学院)总站(共33站)
39路
市区线路 (06:00-22:30 06:00-22:30) 一汽巴士
全程两元
上行:天河公交场总站 - 体育中心东门 - 天寿路 - 瘦狗岭 - 干休所 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞路口 - 迎龙路 - 龙眼洞森林公园 - 龙洞北 - 广东外贸学校 - 广东化工制药学院 - 龙洞(广东金融学院)总站(共23站)
下行:龙洞(广东金融学院)总站 - 广东化工制药学院 - 广东外贸学校 - 龙洞北 - 龙眼洞森林公园 - 迎龙路 - 龙洞路口 - 世纪绿洲 - 华南植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 干休所 - 瘦狗岭 - 天寿路 - 天河东路 - 天河公交场总站(共23站)
84路
市区线路 (动物园06:15-21:45 渔沙坦06:00-22:15) 广州三汽
票价二元
上行:动物园总站 - 沙河顶 - 沙河大街 - 军体院 - 省军区 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞 - 龙洞东路 - 广东外贸学校 - 渔兴路口 - 渔兴路 - 渔中路口 - 渔沙坦总站(共23站)
下行:渔沙坦总站 - 渔中路口 - 渔兴路 - 渔兴路口 - 广东外贸学校 - 龙洞东路 - 龙洞 - 世纪绿洲 - 植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 军体院 - 沙河大街 - 沙河顶 - 动物园总站(共22站)
84A路
市区线路 (动物园06:00-20:30 渔沙坦06:20-21:30) 广州三汽
票价二元
分段计费往渔沙坦 全程2元,龙洞起1元;往动物园 全程2元,龙洞起1元
上行:动物园总站 - 沙河顶 - 沙河大街 - 军体院 - 省军区 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞 - 树木公园 - 省林校 - 打石场 - 华美学校 - 欧岗村 - 沙东新村 - 凤凰公司 - 楼阁村 - 渔东路 - 渔北路 - 渔沙坦总站(共28站)
下行:渔沙坦总站 - 渔北路 - 渔东路 - 楼阁村 - 凤凰公司 - 沙东新村 - 欧岗村 - 华美学校 - 打石场 - 林校 - 树木公园 - 龙洞 - 世纪绿洲 - 华南植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 军体院 - 沙河大街 - 沙河顶 - 动物园总站(共27站)
84辅线
市区线路 (动物园06:15-20:20 高塘石06:30-21:20) 广州三汽
全程二元
上行:动物园总站 - 沙河顶 - 沙河大街 - 军体院 - 省军区 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞 - 树木公园 - 省林校 - 打石场 - 榄元村 - 柯木塱 - 龙发厂 - 省电校 - 高塘工业区 - 高塘石总站(共26站)
下行:高塘石总站 - 高塘工业区 - 省电校 - 龙发厂 - 柯木塱 - 榄元村 - 打石场 - 林校 - 树木公园 - 龙洞 - 世纪绿洲 - 华南植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 军体院 - 沙河大街 - 沙河顶 - 动物园总站(共25站)
235路
市区线路 (车陂公交场06:00-22:00 华南植物园06:00-22:00) 白马巴士
全程二元
上行:车陂公交场总站 - 车陂路 - 棠东 - 棠下村 - 学院 - 上社 - 省邮校 - 邮电科研所 - 师大暨大 - 岗顶 - 体育中心 - 广州大道中 - 广州体院 - 白云区医院 - 军体院 - 省军区 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 上元岗 - 天河客运站(北行) - 上元岗(南行) - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 植物园 - 天源路(华南植物园)总站(共28站)
下行:天源路(华南植物园)总站 - 龙洞 - 植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗(南行) - 天河客运站(北行) - 上元岗 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 省军区 - 军体院 - 白云区医院 - 广州体院 - 广州大道中 - 体育中心 - 岗顶 - 师大暨大 - 邮电科研所 - 省邮校 - 上社 - 学院 - 棠下村 - 棠东 - 车陂路 - 车陂公交场总站(共29站)
534路
市区线路 (天平架06:00-20:00 萝岗06:00-20:00) 广州三汽
全程三元
分段收费往萝岗:全程3元,到龙洞1元,龙洞起2元,长安起1元往天平架:全程3元,黄陂居委起2元,龙洞起1元
上行:天平架总站 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞 - 林校 - 打石场 - 榄元村 - 柯木塱 - 龙发厂 - 省电校 - 高塘工业区 - 高塘石 - 广汕二路 - 黄陂村(华强工业园) - 黄陂居委 - 长安 - 开创大道北(保利林语山庄) - 迁岗村 - 二中(科学城校区) - 白云兽牧厂 - 线坑桥 - 市医药中专 - 萝岗墟 - 萝岗总站(共33站)
下行:萝岗总站 - 萝岗墟 - 市医药中专 - 线坑桥 - 白云兽牧厂 - 二中(科学城校区) - 迁岗村 - 开创大道北(保利林语山庄) - 长安 - 黄陂居委 - 黄陂村(华强工业园) - 广汕二路 - 高塘石 - 高塘工业区 - 省电校 - 龙发厂 - 柯木塱 - 榄元村 - 打石场 - 龙洞林场 - 龙洞 - 世纪绿洲 - 华南植物园 - 三保墟 - 科学院 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 天平架总站(共33站)
535路
市区线路 (06:00-21:00 06:00-21:00) 广州三汽
全程三元
往高塘石:全程3元,黄花岗起2元往白云路:全程3元,龙洞起2元
上行:白云路总站 - 东川路 - 中山医 - 东山口 - 农林下路 - 执信中学 - 黄花岗 - 动物园 - 沙河顶 - 沙河大街 - 军体院 - 省军区 - 燕塘企业 - 武警医院 - 银河园 - 天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞 - 树木公园 - 林校 - 打石场 - 榄元村 - 柯木朗 - 高塘石 - 联和墟 - 联和总站(共31站)
下行:联和总站 - 联和墟 - 高塘石 - 柯木朗 - 榄元村 - 打石场 - 林校 - 树木公园 - 龙洞 - 世纪绿洲 - 华南植物园 - 三保墟 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站 - 银河园 - 武警医院 - 燕塘企业 - 军体院 - 沙河大街 - 沙河顶 - 动物园 - 黄花岗 - 犀牛路口 - 农林下路 - 中山医 - 东川路 - 白云路总站(共28站)
564路
市区线路 (06:30-21:30) 溢通巴士
全程三元
大观路站为段,上车2元,跨段加1元,全程3元
上行:天河客运站 - 上元岗 - 射击场 - 东升厂 - 科学院 - 三保墟 - 华南植物园 - 世纪绿洲 - 龙洞 - 树木公园 - 林校 - 打石场 - 榄元村 - 柯木塱 - 龙发厂 - 省电校 - 高塘工业区 - 高塘石 - 广汕二路 - 联和路口 - 中华永久墓园 - 大观路 - 科学大道口 - 小新塘 - 科学城路口 - 国土资源工程学校 - 农工商学院 - 航天奇观 - 奥林匹克中心北门 - 东圃镇 - 车陂路口 - 车陂路 - 车陂公交场 - 车陂 - 珠江纸厂 - 化工厂 - 琶洲大桥北 - 琶洲塔公园 - 琶洲大道东(保利广场.香格里拉酒店) - 琶洲 - 琶洲大桥南 - 琶洲塔 - 琶洲村 - 黄埔技工学校 - 琶洲黄埔村(共45站)
下行:琶洲黄埔村 - 黄埔技工学校 - 琶洲村 - 琶洲塔 - 琶洲大桥南 - 琶洲大道东(保利广场.香格里拉酒店) - 琶洲大桥北 - 化工厂 - 珠江纸厂 - 车陂公交场 - 车陂路 - 车陂路口 - 东圃镇 - 黄村路口 - 奥林匹克中心北门 - 航天奇观 - 农工商学院 - 国土资源工程学校 - 科学城路口 - 小新塘 - 科学大道口 - 大观路 - 中华永久墓园 - 联和路口 - 广汕二路 - 高塘石 - 高塘工业区 - 省电校 - 柯木塱 - 榄元村 - 打石场 - 林校 - 树木公园 - 龙洞 - 世纪绿洲 - 华南植物园 - 三保墟 - 东升厂 - 射击场 - 上元岗 - 天河客运站(共41站)

地铁:
任何一个站坐到五山站,出地铁口到马路对面往前约50米,转乘往火炉山森林公园的公交车。可能是不错的选择. 省时间.
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 楼主| 发表于 2009-2-26 12:08:55 | 显示全部楼层
龙火线:
出发地点:龙眼洞森林公园大门(交通车只有39路)
出发时间:每周六9点之前,在公园大门口的篮球场台阶上集合:

  
计划时间(慢行的时间):
9:00出发
9:30到7号界碑
10:10石场
11:20环山公路3.6km处
11:35碉堡
11:50到10号界碑,下第一坡
12:10环山公路0.9km处
12:20童话世界
12:50汇宝FB
此处为第一下撤点,坐汇宝的车到渔东路坐84A回市区。或到39路终点坐车。
  
14:30泳泉山庄上凤凰山
15:20凤凰山顶
17:00猪仔山下的士多店
此处为第二下撤点,该车站点是“龙发厂”(交通车84F、534、564)。
  
17:15酸奶店
18:30山脚下的湖边
18:35知青山庄FB
  
火龙线:
出发地点:岑村火炉山135路车总站(交通车还有20、46、78、234)
出发时间:每周六和周日8:30,在135火炉山总站集合:

  
计划时间:
9:00出发
9:15急升坡
9:45火炉山顶
10:15酸奶店
11:15猪仔山,2号界碑
12:15凤凰山顶,从泳泉下山
13:00汇宝FB
此处为下撤点,坐汇宝的车到渔东路坐84A回市区。或到39路终点坐车。
  
14:30医学院14、15宿舍之间上山,1分钟后到达童话世界
14:40环山公路0.9km处,开始上第一坡
15:00到10号界碑
15:20碉堡
15:35盘山公路3.6km处,开始龙洞线路
16:25石场(下石场更危险,千万小心)
17:10藏龙湖
17:30龙洞森林公园门口
  
个人必备装备:   
背包、登山杖、登山鞋(或防滑的运动鞋)、
头灯(没有的带上小手电筒也行,要保证能用)、御寒风衣(冬天很重要)、擦汗毛巾、至少1升水。
  
可选装备:护膝、快干衣裤、药箱(创口贴、活络油等)、数码相机、巧克力牛肉等补充能量的食物、水分多的桔子、果冻等
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 楼主| 发表于 2009-2-26 12:13:39 | 显示全部楼层

龙火线示意图

龙火线示意图.jpg
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 楼主| 发表于 2009-2-26 12:15:14 | 显示全部楼层
A龙洞森林公园,一个很不错的集合出发点。篮球场,视线好;公交车也算方便(39路到正佳广场);有早餐店可以吃早餐,有台阶可以坐着等人。还有免费洗手间、免费的健身器材。  
起点处,为了不走错,就从公园进门后左边的公路上,一直走左边公路上,看到竹林,还有个长石凳子的,就进去,是石阶路。大约100米,有分叉,直走上山,而右边走就可以到达藏龙湖。
  
B藏龙湖,潘达微纪念树林(有纪念碑),黄槐树开着很漂亮的花(开花季节时)。上山头有警民共建纪念碑、亭。往前面的路口都转左。途中遇一裂开大石,路从石中过。上到山顶,石阶路结束,到土路,往右手边走,到电塔。
  
C采石场,因政府保护山林,废弃了。其中的陡坡可以给你小小刺激。
  
雷达站附近,龙洞线路从3.6km处上到公路,走到4.0km处,右手边往雷达站小卖部,不走。走左边上山可以到碉堡。
  
D碉堡,算个风景点,保护文物。约前行100米,右手边有条陡路直下到水库大坝,沿电线杆走就可以。这是从太和嶂最快的到达汇宝FB的路,可惜风景一般,不是赶时间就不推荐。强烈推荐沿山脊往前走,从10号界碑下太和嶂,风景一流。
  
E10号界碑,交通路口,4个分支路(双Y形路口)。连续靠右行就是第一坡,很长的连续下坡。下到环山公路的0.9km处。别走公路,从对面的山路继续下,再走右手边的小路下,看到房子时,靠左手山边走,别到房子那边。
  
F童话世界,够漂亮,幽静。别忘了拿出相机多拍几张。小溪边的古树象童话里的树爷爷们在聊天。 14、15号宿舍之间出到公路,往右手边走。
  
G水库大坝,风景好。龙洞水库一览无遗。
  
H沿湖边一直走到汇宝。时间正好赶上吃午饭。汇宝,FB好选择。就喜欢在汇宝里和一堆人偶遇的感觉。也是下撤的好地点,如果下撤,可以让汇宝的车免费送到84A或者39的起点站。汇宝烧鸡第一只18元,再买就是28元了。
  
J下午,上凤凰山,体力好就泳泉上,体力一般就台阶上(大约减少20分钟时间)。泳泉山庄真的是有两个游泳池的,夏天可以游游,都是山泉水的游泳池。从泳泉的游泳池后面上山(路口被封,可以钻过去),走一小段路后,右边有一个急陡的坡向上去的,而且还绑了竹子做的扶手,顺着竹子扶手上去。
  
K凤凰山顶,1号界碑,附近的至高点,可观龙洞水库、天鹿湖。可惜开发的越来越成熟,垃圾渐渐多了,1号界碑也不知被放到哪个角落去了。
山顶有下撤的路,是台阶路。不下撤就往东南方向的路走,很快右边有条小路,明显的土阶路,别走,还是直走。一直沿山脊走。有N多个山头要翻越。
  
L猪仔山,过L点2号界碑后,是很容易迷路的,2号界碑就在左手路边,不太起眼。过了2号界碑后约200米不到,就往右边看,有路就往右边下。如果直走就不对了。
  
M柯木塱村,汽车维修站。到广汕公路,立交桥下面过马路对面,有一条柯木塱路,可以看到火炉山公园的牌。此处可以下撤,该车站点是龙发厂(交通车84F、534、564)。冬天走,如果不下撤,可能会走夜路上火炉山。
  
N走柯木朗路,再走火炉山北路进公园,一直是公路到强兴牛奶厂,新鲜的酸奶。10杯以上就1元钱。继续沿公路往前,到一小水塘就是小水泥路。沿水泥路上水泥台阶直走,可以到山顶。
  
P火炉山杂草阵,如果想练习探路,也是一个很好的初级练习地方,沿小水塘边上的水渠进入,小心迷路,天黑别走。
  
Q火炉山顶。这里可以看到广州市区华灯初上的繁华。美不胜收,不亚于白云山的白云晚望。火炉山全是水泥台阶路,晚上显得比较亮,火炉山的台阶在夜里行夜路也是一个很好的初级锻炼。
  
R猪头石,火炉山第二高峰,一块很象猪头的大石。这个不在线路上,如果时间早就可以去看看。Q到R之间还有不错的秋千可以荡,神秘的大洞可以一探(一定要灯和绳子)。
  
S火炉山大急升,天黑别走,天黑下坡比较困难。
这个主要是从火炉山出发时上坡的。其实对于经常走山的人,这个坡没什么,轻松上。
  
T知青FB。知青的烧鸡可比汇宝的好吃(每只25元),秘制无锡骨也很不错。关键是离车站近,吃的晚点也不担心。
  
Z火炉山车站交通相当方便(20、46、78、135、234),回家快。末班车大概都是22点。  
  
距离不短也不算长,大约30KM,能轻松走完腿不酸的新驴就可以晋级了。

点评

好详细啊。好活动绝对支持啊。  详情 回复 发表于 2015-7-1 17:09
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 楼主| 发表于 2009-2-26 12:24:52 | 显示全部楼层

龙凤线攻略篇

文:天天

穿越龙凤线,由于时间原因,走得匆匆,本没有发言权的,但走过了就发表一下感想吧,也算不上攻略,分享一下自已的感受和经验。

  本次我先从总的方向以及腐败的角度来吹一下吧。

【路线总感受】

龙凤线已走大部分,总的感觉路线难度系数较小,因为路线基本上都给护林员们和其它驴友走出个路形出来了,而且路线基本上都以防火隔离带为主线,所以第一次走的驴友基本上都能胜任,值得表扬的是我们同行的几个MM,虽然是第一次穿越,但毫不逊色我们的男生,特别有两个女生,穿着牛仔裤的漂亮MM,简直是如履平地,。全程比较有难度的就是有上山一段比较陡的路、采石场顶的那一段(上碉堡的那一段路)、下山至"烧鸡窝"水库比较陡的那一段。

虽然森林公园成立不久,树木长得不是很高,但整条线也不乏美丽的景观,由于是第一次走,拍的照片不多,但如果大家走的话肯定会发现好多亮点,由于时间关系,这个就留待下周或者往后再一一道来,也留待大家穿越的时候发挖,这里就先留个关子吧。

总的概况由于是时间关系就先吹到这里,接下来就吹一下出发前的准备吧:

【出发前的准备】

  出必前的准备,闲云在召集帖上已经就户外技术的角度上说得很清楚了,我这里就引用一下,在明细及从腐败的角度上补充:

【个人物资装备】
装备要求:背包、对讲机、快干衣裤、蛇药、适合爬山及走水泥路的鞋、手套、电筒或头灯、高音哨子、遮阳帽、防晒霜、防中暑药品、登山杖、其他个人药品,每人1-2升水量(据个人情况自行调整),1午餐的干粮及路上零食。

这里我就在装备要求上作一个补充:

1、加上一条毛巾(用来尽快的把汗擦干,以防感冒);
2、背包一般的25升的户外包即可。
3、对讲机,由于本路线路程较短,所需时间较短,故可带可不带,有的话最好带上,如走龙火线和龙帽线的话建议带上。
4、快干衣服,从专业角度上最后就有,但一般的运动服亦可以,但切记不要穿太紧的衣服如牛仔裤等,虽然上面表扬了两个穿牛仔裤的MM,但穿牛仔裤是绝对反对的。
5、蛇药,本次穿越应该没有人带,这里建议有的都带上,没有的由领队统一带或购买。最好带上一条医用橡皮胶带,就是平常我们验备压时医生给我们扎手的那一条,用于万一给蛇咬了,用来扎住伤口以上部位,免于毒素顺着血液扩散过快;其次是用于重大创伤所引起的重大出血止血。春夏秋季节最好在脚和衣服上上涂一点硫磺,用于防蛇,冬天就基本上不用了。
6、鞋,这里就强调一下,切不要穿平底的没有着地力的鞋,最好是穿上登山鞋或有着地力的徒步鞋。
7、手套一定要带上,因为途中上山下山经常要扶树之类,手会很脏。
8、电筒、高音哨子一定要带上。备备用电池。(用于迷路时联络求救以及自救)
9、登山杖最好带上,走差不多的时候,登山杖是节省体力的很好的帮手。没有的话在途中可用干树枝代替。
10、药品最好带上云白药胶囊(附带保险子)、止血帖。其它个人药品视个人而异。
11、防暑防晒霜之类的视个人需要带上,不过现在的冬日暖阳天气就建议不用带了,让皮肤好好亨受一下阳光的淋浴吧。
12、水最好带一点矿泉水及淡盐水(淡盐水可补充流失的盐份,受伤时亦可用来洗伤口,本人从健康角度上来讲不赞成使用市面上的功能性运动饮料补充身体养份),水量1.5升-2升即可,建议各位朋友购买水袋,放包里携带方便,喝起来也方便。
13、背包一般的25升的户外包即可。
14、干粮和零食带上,最好带上威化巧克力。从腐败的角度上,有体力的朋友可适当带上几罐啤酒,带上一只什么酱板鸭、盐局鸡之类的,途中可以腐败一下,那可是一另一番风味,咔咔。本次有好几朋友带上了水果,也是一个不错的主意。食品这个可随个人的喜好及体力进行DIY,但酒不能带太多,能喝的人一人一罐就好了。上周有几个新的朋友由于中途没带够水,下山时又饿,再加上山下的饭店基本上都打烊了,最后把老板娘的厨房翻了一下搞了几条青瓜,呵呵,看他们吃起来挺滋味的,记得小时候放学回家途中口渴饿了的时候,也是经常偷人家的黄瓜来吃的,咔咔。所以下次可以背上几条青瓜。

上述装备要求只针对本次穿越给出的建议,但作为一条拉练线,基本上足够了,但如果毕竟只是一条拉练线,要是想升级到更高难度的穿越所需的装备就不一样了,所以建议大家在平时的穿越中尽量要求自已做得专业,最后是女同志能负20斤以上装备、男30斤以上装备进行拉练,这对以后其它行程有好处。

【出发要求】

1、要保持组织纪律性,服从领队安排。
2、做好人员编排, MM、GG一帮一,组成四人的小分队。
3、最前面的成员无特殊情况不能超越领队。
4、领队强调注意事项等。
5、总的要求是保持团体的一体性,行进的安全性。
好,准备出发了。。。。。。。。。。

【行进中所需注意事项】
1、心理:坚定、坚持,人最难战胜的就是心魔,穿越过程中最容易出现心魔的时间主要有:急升过程当中、急降的的过程当中、途中膝关节、踝关节出现酸痛疲劳的时候。
2、速度:基本上保持匀速前进,加速时应匀加速,不能过快,过快容易喘不过气。
3、步法:上坡时行进速度应减慢,在有阶梯的地面时,两脚掌平贴地面,以增加摩擦力,分散体重,千万不可为求速度而用脚尖着地加速,在无阶梯的陡坡时,可适时利用坡上石头或树根等作为脚后跟的着地点,以减轻足踝压力步法以小步为主,碎步配合。在长时间上坡途中,会造成大腿肌肉的疲劳,此时可将后腿打直用于支撑身体大部份体重,保持上身挺直,让前脚略微休息后再放慢速度交替上登。下坡过程的不匀速下行地面对脚的后作用力会对膝关节及踝关节造成伤害,所以下山过程中身体需稍微向前倾,仔细看清下一步后侧身,脚掌与下行方向成成约60度角,脚尖试探性下地后脚跟跟着下地,鞋底和上坡时一样紧贴地面,匀速下行,也可以身体稍前倾,双脚稍微外八字,一步一步往下走。上、下坡过程中对可走之字性步法的坡时一下要走之字形,这样可在做减轻上行或下行中的膝盖的瞬间受力,减少伤害。平缓的地方则两脚掌平贴地面增加摩擦力,让体重平均分散于脚底即可,保持匀速成前进。平地行进过程中如觉脚疲劳,特别是上下坡后,身体稍稍向前倾,双脚脚跟交替往后向上踢,踢得越高越好,这样可对脚进行放松。
4、呼吸:要学会用丹田运气,呼气时肚放松鼓起,吸气时肚子往里收缩,最简单的体验方法是打呵欠,用的就是丹田来呼吸;训练方法是双手抓紧桌子边,气聚丹田用力上提,然后吸气,便会觉肚子收紧,然后再松手,便会觉肚皮放松鼓起,如是训练即可。
5、休息:休息时应以五分钟为限,不宜过长时间,久了容易让身体冷却下来,不利于运动,且容易着凉。休息时应利其期间进行放松,擦汗之类。具体是找有坡度较缓的地方,坐下,下身紧贴坡度伸直。如有条件的可躺在平地上,双脚向上抬,模拟踩单车时的动作,交替蹬五下,然后放下,反复三次,这样有利于促进脚部血液回流,补充新鲜足氧的血液。
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 楼主| 发表于 2009-4-2 22:31:44 | 显示全部楼层
到达火炉山集合点的方法:公汽135路总站、234路总站、78路总站、20路总站(注:乘坐234、78、20路下车后,需另移步50米左右至135总站才是集合点),原公交135路、234路已经分别改名为B11、B10,敬请留意。以下是公汽详细路线:  
    135火炉山森林公园总站集合点:135路(员村总站(美林花园)→火炉山森林公园总站)  
  首班:6:0   
  末班:22:0  
  途经站点:员村总站(美林花园)→员村四横路站→员村四横路口站→科韵路站→学院站→上社站→省邮校站→邮电科研所站→师大暨大站→天河科技街站→龙口东站→龙口西站→天寿路站→春晖苑站→农垦总局站→粤垦瑞心苑站→金燕生活区站→燕岭大厦站→武警医院站→银河园站→天河客运站→长福路站→轻工业中专站→成人教育出版社站→长湴市场站→伟伦体校站→苗圃站→岑村站→教练场口(火炉山森林公园)站→火炉山森林公园总站  
  234火炉山森林公园总站集合点234路(下234后需要继续前行50米左右至炉山森林公园管理站才是集合点。(广州火车站总站→火炉山森林公园总站)  
  首班:5:45  
  末班:22:0  
  途经站点:广州火车站总站→电视塔站→花园酒店站→广东工大站→动物园南门站→体育中心站→岗顶站→师大暨大站→华师大南门站→天河科技街站→师大后门站→华工大站→华农大正门站→五山镇站→长岗山站→华农大站→岑村桥站→苗圃站→岑村站→教练场口(火炉山森林公园)站→火炉山森林公园总站;  
  20路公汽岑村教练场总站站集合点;20路(昌岗路总站→岑村教练场总站)  
  首班:6:20  
  末班:22:0  
  途经站点:昌岗路总站→信和广场站(昌岗中路)→广医二院站→怡乐村站→省荣军医院(荣校)站→中山大学站→康乐村(中大东门)站→下渡路口站→中信乐涛苑站→珠江广场站→广州大桥底站→新鸿花园站→赤岗塔站→艺苑路站→艺苑路口站→赤岗东站→赤岗站→磨碟沙站→园艺站→国际会展中心站→琶洲站→琶洲大桥南站→琶洲大桥北站→员村四横路口站→程介村站→天府路站→天河公园站→邮电科研所站→师大暨大站→天河科技街站→师大后门站→华工大站→华农大正门站→五山镇站→长岗山站→华农大站→岑村桥站→苗圃站→岑村站→教练场口(火炉山森林公园)站→岑村教练场总站  
  78路岑村教练场总站集合点(东山广场总站→岑村教练场总站)  
  首班:6:30  
  末班:22:0  
  途经站点:东山广场总站→黄花岗站→动物园站→十九路军陵园站→水荫路站→广州大道中路口站→体育中心站→天河路口站→天河东路站→龙口西站→龙口东站→师大后门站→华工大站→华农大正门站→五山镇站→长岗山站→华农大站→岑村桥站→苗圃站→岑村站→教练场口(火炉山森林公园)站→岑村教练场总站

地铁: 任何一个站坐到五山站,出地铁口到马路对面往前约50米,转乘往火炉山森林公园的公交车。

点评

火炉山森林公园交通:78路 20路 B10路 B11路  发表于 2012-4-18 19:28
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发表于 2009-4-8 23:11:39 | 显示全部楼层

火帽线纯净版GPS轨迹图

火帽线纯净版GPS轨迹图.jpg
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发表于 2009-4-10 17:13:29 | 显示全部楼层
强~!!!
要是所有攻略都这样详细。。。。。
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发表于 2009-4-15 15:28:49 | 显示全部楼层
是啊,很不错的图~~~
因风飞扬
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发表于 2009-4-15 21:33:44 | 显示全部楼层
强悍~~ ~~~`
~~~~~~~~一直前行~~~~~~~~
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 楼主| 发表于 2009-4-17 10:48:45 | 显示全部楼层

广州登山 火凤线凤龙线凤帽线指引

  一般来说,广州的山友经常走的路线大致有三条主要的,火炉山——猪仔山——凤凰山,即火凤线,此其一;凤凰山——龙洞,此其二;凤凰山——帽峰山,此其三。但这三条主线其实还可以划分得更细,走的方式和路线也可以更多。
  线路1:火凤线
  火凤线顾名思义是从火炉山到凤凰山的一条线路,你可以从火炉山这边上,也可以从凤凰山那边上,都一样。但是,如果从火炉山这边开始走的话,起点可以有不同的选择,感觉上好玩一点。比如从停车场出发,这里可以直接杀去急升坡,是比较经典的传统线路;从知青山庄出发,可以直接绕过急升坡上山;从知青山庄对面的水塘出发或者从小桥往西北方向,则又是一种登山方式了。
  这条线走下来大约要4个小时,最大的难点是那条急升坡,考住了不少人。
  通常走火凤线属于登山入门级线路,不需要太强悍的装备,对体能上的要求也不会特别高,只要坚持就基本上都能走得下去。想稍微提高点难度,就一定要走那条急升坡,否则这条线实在没什么挑战性。
  急升坡长度约一公里左右,几乎是要手脚并用往上攀爬的。这里的树种、草种还是比较多样,一年四季地表的状态都不一样,还有人曾经在这里见到过蝮蛇出没,说明这一带的生态环境相对还是很不错,生物链环环相扣。
途中休息地:
  酸奶店
  这条线最著名的休息地非它莫属,从火炉山顶下来即可见,所有登山的人到这里都会坐下来修整,同时大啖酸奶。旁边人家养的几只狗狗已经对这一队一队的人司空见惯,还会过来嗅嗅你跟你打个招呼。
  另外,此条线路唯一可以买到冰冻可乐的地方,是在越过广汕路经过的柯木塱村南边的一个小卖部里,属于典型的“过了这村就没这店”的。
  猪仔山顶
  在天河区、白云区界碑前一点有个小庙,也是一个休息的地方,通常大家在这里做点物物交换,比如拿巧克力换点黄瓜什么的。据说猪仔山到凤凰山途中有几个点是广州唯一可以看到“满眼都是绿色”的地点。再从凤凰山往山下走,一路上就只有人工山阶了,可以一直通到汇泉山庄,去吃那里的竹林烧鸡。
  线路2:凤龙线
  凤凰山到龙洞,行程同样约4小时左右,起点也有3个,第一从汇泉山庄绕过龙洞水库出发;第二经水坝上去小路,可以走传统意义上的“童话世界”;第三个选择是由水坝走车路经雷达站公路上山,这是自行车勇士们最喜欢的一条线。
  这条线路也有条急升坡,就是走过那长约五六百米的“童话世界”之后开始的。倘若说火凤线那条是初级登山路线的话,这条就是升级版了,长度增加了一倍,约2公里左右,看不到头,您就慢慢闷头爬吧。但是这条线周边的景色很不错,经过的是比较开阔的林带,天气好的话爬到顶上望出去可以看到新白云机场。
  途中休息地:
  碉堡
  日军侵华时的碉堡,现在早被废弃了,但是个很好的落脚地,有很好的风,还有林荫可以乘凉。
  碉堡之后下山的路都比较好走,除了经过一个采石场的时候要小心。那里有一个碎石坡要下,需要打起十二分的精神。
  线路3:凤帽线
  凤凰山到帽峰山,先从车路出发,经过一个村子,穿过省道之后再过一个村子,走一段机耕路后开始上山。
  这条线路的最大特点是长,需要耗时6至7小时或更久,但风景更美,所过之地基本上都是原生态地貌,会穿过大量的树林和农田,还可以见到很多桉树。
  途中休息地:
  废弃的民房
  上山约一小时之后,有所废弃的民房可以稍作休息,但是没有补给,不像火凤线可以停下来喝个酸奶什么的。倘若想补给,最好是在上山前经过的第二个村子那里买支冰冻可乐,那里是此线路唯一可以买到水的地方。顺便说一句,由于路线比较长,凤帽线对水的需求量还是比较大的。
  山顶小坪
  之后约两小时可以登顶,有个小坪可以再休息一下,随后即可下山。下山都是台阶路,可直接下到帽峰山森林公园的正门售票处,此时又有两个选择:一,坐上游3线回市区,结束这一天的拉练;二,去太和的烧鸡一条街选一家过硬的烧鸡档FB一下,以犒劳自己走完了跟上班时间大致相当的8小时线路,耶!
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发表于 2009-4-22 10:09:44 | 显示全部楼层
很想去,我在白云区的有没有一起的?
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发表于 2009-5-1 00:20:14 | 显示全部楼层
想知道,活动是不是每周都有,固定的!
旅途美景,用心感受..
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发表于 2009-5-15 16:44:59 | 显示全部楼层
感谢楼主的汇总!!!!
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